Несмотря на утверждения философов, что природа человека много веков остаётся неизменной, в наше время она подвергается колоссальному воздействию, когда-либо имевшему место в истории.

И это воздействие — информация. Она, а точнее ее количество, в итоге оказывает мощное влияние на психику, физиологию и образ жизни любого человека.

Объём обрушивающейся на нас информации зашкаливает: ТВ, новостные интернет-каналы, видео-хостинги, соцсети, внешняя реклама…. Список огромен.

Наша психика, сталкиваясь с этим массивом информации, либо становится зависимой, либо не справляется с «перевариванием» потока.

Отсюда так стремительно растущее в последнее время число диагнозов синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), неврозы, стрессы, депрессии, хронические усталости.

Мы не справляемся. Мы чувствуем себя очень продвинутыми, напичканными полезной информацией разного рода. Всемирная Сеть всегда под рукой и готова прийти на помощь, но, похоже, она все больше роет нам яму зависимости от неё и дает все больше хронической усталости и эмоционального истощения.

Поговорим о том, что поможет нам не перегрузиться (читайте «не свихнуться и не быть порабощенным информационными маятниками»).

Поговорка «Меньше знаешь — крепче спишь»  актуальна сегодня, как никогда.

А значит, речь пойдет об информационном детоксе.

Предположу, что многие из вас сейчас подумали: «Это невозможно, в телеграмм у меня работа, в вотсап маме пишу, а новости? Вдруг что случится, а я не в курсе…».

Если вы подумали так либо похожим образом, вы — информационно зависимы.

Хотите вернуть себе свои силы, бодрость, ресурсы?

Начинайте с инфо-детокса!

Что стоит сделать, чтобы разгрузить свою психику от информационного воздействия?

? Сократите или уберите совсем из вашей жизни информационный фоновый шум: работающий, когда вы дома, телевизор, включенное радио в машине. Нет, вам только кажется, что вы без этого не сможете.

Может быть «ломка», настоящая, как у зависимых. Но потихоньку справиться можно. Сначала через уменьшение «дозы», потом постепенно сводя на нет звуковой шума (ТВ, радио).

? Затем постепенно ограничьте время нахождения в соцсетях.

Новости — 1 канал — 30-40 минут в 2-3 дня. Рабочая информация — проверяйте сообщения, включайтесь только в неотложную деловую переписку. Сообщества по интересам — 15-20 минут в день.

? Постепенно уберите из своего «рациона» просмотр «дешевых дофаминовых стимуляторов» — сериалов не самого высокого качества и смысла, тв-передач с тематикой «сенсации, скандалы, происшествия».

? Договоритесь с родными, друзьями и близкими, особенно с теми, с кем у вас расходятся точки зрения на принципиальные социально-политические, экономические вопросы, об информационном моратории: никаких обсуждений, споров, дискуссий каждый день.

Это поможет снять напряжение, настроиться на более позитивный лад.

А теперь примемся за восполнение вашего ресурса.

✅ Самое простое и важное — это взять ресурс у природы: черпать его максимально часто во время прогулок, пробежек, поездок на велосипеде, роликах, плавания в водоёмах; поработать на природе — очистить двор от старых веток и листьев, собрать мусор, посадить деревце, цветы.

✅ Замечательно походить босиком по земле/песку. Полежать на земле,  обнять деревья — сейчас самое то.

В момент перегруза, усталости, стресса действительно важно отдать негативные мысли и эмоции природе как можно быстрее, чтобы они не осели в теле — иначе позже придётся столкнуться с недомоганиями и болезнями.

✅ Природе же можно отдать и острые эмоции — прокричать их там, где вас не услышат (в лесу, в ливень особенно, у водопада, на реке).

✅ Помогите природе, помогая животным. Человек может помочь себе сам. То, от чего страдают братья наши меньшие, как правило, дело рук человека, и исправление ситуации зависит от нас, значит, нам же и нужно им помочь.

Энергия помощи и созидания психологически и кармически очень благотворна!

Поэтому любая помощь и благотворительность — это то, чем всегда стоит заниматься, хоть немного.

Теперь о воздействии на психику и разгрузку через физическую активность, массаж, расслабляющие техники.

Всем, а особенно тем, кто не имеет хорошей физической нагрузки, ведет сидячий образ жизни, крайне необходимо позволять телу расставаться с напряжением, негативными эмоциями, которые оседают в нем зажимами, болями, болезнями.

Поэтому:

✅ даже минимальное количество физических упражнений каждый день поможет нагрузить тело и тем самым вытеснить из него напряжение через зарядку, ходьбу, бег, езду на велосипеде, плавание, фитнес, танцы — да всё, что  доставляет удовольствие и даёт физнагрузку;

✅ общий и расслабляющий массажи, остеопатические сеансы, на которых специалисты смогут найти и убрать зажимы и смещения внутренних органов через физическое воздействие руками;

✅ техники точечного энергетического воздействия на организм. Такая техника как Аксесс Барс, например. способна за несколько сеансов убрать головные боли, бессонницу на фоне стресса, другие физические проблемы;

✅ медитация глубокого расслабления (трехфазная медитация расслабления и йога-нидра), медитация «Тишина» (постараться не думать в течении хотя бы 1-3-5 минут).

Это то немногое, что важно и нужно по чуть-чуть добавлять в свою жизнь.

Помните: чтобы выйти из зависимости, сначала нужно признать — «я информационно зависим».

У вас получится!

«Капля по капле и камень долбит»